Typ jabłko (androidalny)

W tym typie sylwetki tkanka tłuszczowa gromadzi się głównie w okolicy brzucha i talii, często obejmując również tłuszcz trzewny wokół narządów wewnętrznych. Ten typ otyłości występuje częściej u mężczyzn, ale dotyczy też kobiet, szczególnie po menopauzie, gdy spadek poziomu estrogenu zmienia wzorzec odkładania tłuszczu. Typ jabłko wiąże się z wyższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2 i zespołu metabolicznego — dokładniej opisanym w artykule WHR a choroby serca.

Typ gruszka (gynoidalny)

W tym typie tkanka tłuszczowa gromadzi się głównie w okolicach bioder, pośladków i ud. Jest to typowy wzorzec dla wielu kobiet przed menopauzą, za co odpowiadają hormony płciowe (estrogen). Tłuszcz w tej lokalizacji jest głównie podskórny, mniej metabolicznie aktywny i wiąże się z niższym ryzykiem sercowo-naczyniowym w porównaniu do tłuszczu trzewnego, nawet przy podobnej całkowitej ilości tkanki tłuszczowej w organizmie.

Jak WHR odzwierciedla typ sylwetki

WHR to w praktyce liczbowe ujęcie tego podziału: wysoki wynik (bliżej lub powyżej progu wysokiego ryzyka) wskazuje na typ jabłko, a niższy wynik — na typ gruszka. Dlatego kalkulator WHR bywa nazywany „testem jabłko czy gruszka" — możesz sprawdzić swój typ sylwetki w naszym kalkulatorze WHR.

Czy można zmienić typ sylwetki?

Podstawowy wzorzec rozmieszczenia tkanki tłuszczowej jest w dużej mierze uwarunkowany genetycznie i hormonalnie, więc nie da się go całkowicie „zmienić" z gruszki na jabłko czy odwrotnie. Można jednak zmniejszyć całkowitą ilość tkanki tłuszczowej, co u osób typu jabłko zwykle najpierw redukuje właśnie tłuszcz trzewny — on reaguje na deficyt kaloryczny i aktywność fizyczną szybciej niż tłuszcz podskórny w innych partiach ciała. Praktyczne wskazówki znajdziesz w artykule jak zmniejszyć WHR.

Ten artykuł ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji lekarskiej.

Najczęstsze pytania

Czy typ gruszka jest zawsze zdrowszy niż jabłko?

Statystycznie tak, jeśli chodzi o ryzyko sercowo-naczyniowe, ale ogólny stan zdrowia zależy od wielu innych czynników, nie tylko typu sylwetki.

Dlaczego kobiety po menopauzie częściej mają typ jabłko?

Spadek poziomu estrogenu po menopauzie zmienia wzorzec odkładania tłuszczu z biodrowo-udowego na brzuszny, upodabniając go do typowo męskiego wzorca.

Czy typ sylwetki można sprawdzić bez kalkulatora?

Można ocenić wizualnie, ale dokładny wynik liczbowy WHR daje obiektywniejszą, powtarzalną ocenę niż samoocena „na oko".