Tabela norm WHR

Poziom ryzykaKobietyMężczyźni
Niskie ryzyko≤ 0,80≤ 0,90
Umiarkowane ryzyko0,81 – 0,850,91 – 0,95
Wysokie ryzyko> 0,85> 0,95
Panel z odczytem wyniku: wskazówka na kolorowej skali ryzyka od zieleni do czerwieni oraz wykres zmian obwodu w czasie
Progi WHO dzielą wynik na trzy pasma ryzyka — im dalej wskazówka od zieleni, tym silniejszy sygnał do zmiany nawyków.

Te progi pochodzą z wytycznych WHO opracowanych na podstawie wieloletnich badań kohortowych łączących WHR z ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2 i śmiertelności ogólnej. Możesz sprawdzić swój wynik od razu w naszym kalkulatorze WHR.

Dlaczego progi różnią się między płciami?

Kobiety fizjologicznie mają zazwyczaj szersze biodra względem talii (wpływ hormonów płciowych i budowy miednicy związanej z funkcjami rozrodczymi), co naturalnie obniża ich WHR w porównaniu do mężczyzn o podobnym poziomie tkanki tłuszczowej. Dlatego przyjęcie jednego wspólnego progu zaniżałoby ryzyko u mężczyzn lub zawyżało je u kobiet.

Różnice hormonalne mają też znaczenie funkcjonalne: estrogen sprzyja odkładaniu tłuszczu w okolicach bioder i ud (tkanka podskórna), podczas gdy testosteron i niższy poziom estrogenu (typowy dla mężczyzn i kobiet po menopauzie) sprzyjają gromadzeniu tłuszczu trzewnego w jamie brzusznej — metabolicznie bardziej aktywnego i szkodliwego.

Ograniczenia norm WHR

  • Normy nie uwzględniają wieku — WHR ma naturalną tendencję wzrostową wraz z wiekiem u obu płci.
  • Nie różnicują też grup etnicznych, mimo że niektóre badania sugerują odmienne progi ryzyka dla populacji azjatyckich.
  • WHR nie mówi nic o całkowitej masie tkanki tłuszczowej — osoba szczupła i osoba otyła mogą mieć podobny WHR przy zupełnie innym ryzyku bezwzględnym.
  • Warto traktować WHR jako jeden z kilku wskaźników, obok BMI i WHtR.

Ten artykuł ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji lekarskiej.

Najczęstsze pytania

Czy normy WHR są takie same dla wszystkich grup wiekowych?

Tak, oficjalne progi WHO nie są rozbite na przedziały wiekowe, choć w praktyce klinicznej lekarze biorą pod uwagę kontekst wieku pacjenta.

Czy normy różnią się w zależności od kraju?

Podstawowe progi WHO są stosowane globalnie, choć niektóre towarzystwa kardiologiczne proponują nieco inne wartości dla wybranych populacji.

Co jeśli mój WHR jest w strefie wysokiego ryzyka?

Warto skonsultować się z lekarzem i rozważyć zmiany stylu życia opisane w artykule jak zmniejszyć WHR.